Eficácia de um programa de exercícios de treino em suspensão de 6 semanas nos componentes de condicionamento físico em idosos

PONTOS CHAVE

1. Os fisioterapeutas podem incluir o treino em suspensão como um modo alternativo de exercício.

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INTRODUÇÃO E OBJETIVOS

O treino de suspensão tornou-se uma forma popular de exercício que pode melhorar a força, o equilíbrio, a flexibilidade e a estabilidade do core(1). Muitos percebem que o treino de suspensão é menos intimidador do que pesos livres e/ou máquina e, portanto, pode acabar por ser encorajador (1). Este factor passa a ser um ponto importante a ser levado em consideração entre os idosos, que por muitas vezes verbalizam a falta de confiança e de controle motor como barreiras para participar de atividades físicas (2).

Além disso, descobriu-se que o treino de suspensão aumenta a confiança no equilíbrio e diminui o medo de queda entre os idosos (3). Portanto, o treino em suspensão pode ser uma forma de exercício a influenciar os idosos a à prática de atividade física. No entanto, a pesquisa sobre sua eficácia entre adultos mais velhos é limitada (3).

O objetivo deste estudo foi identificar a eficácia de um programa de exercícios de treino em suspensão de 6 semanas na aptidão física de idosos.

O treino de suspensão tornou-se uma forma popular de exercício que pode melhorar a força, o equilíbrio, a flexibilidade e a estabilidade do core.

O treino em suspensão tem o potencial de abordar deficiências relacionadas à força e equilíbrio em idosos, principalmente se tiverem limitações em seu alcance funcional.

MÉTODOS

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