Do tecido ao sistema: o que constitui uma resposta adequada à carga?

Revisão realizada por Dr Travis Pollen info

PONTOS CHAVE

  1. Esta revisão narrativa descreveu os tempos típicos de recuperação dos tecidos (músculo, tendão, osso e cartilagem) e dos sistemas (sistema nervoso central) em resposta a cargas de diferentes intensidades e volumes.
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INTRODUÇÃO E OBJETIVOS

Os tecidos e sistemas do corpo exibem respostas variadas à carga. Esta revisão narrativa descreve as respostas típicas dos músculos, tendões, ossos, cartilagem e do sistema nervoso central a diferentes intensidades e volumes de carga. Especificamente, aborda os tempos de recuperação para cada tecido e sistema. Com base nestas considerações, os autores fizeram recomendações de programação para orientar a reabilitação e o treino.

O objetivo desta revisão narrativa é determinar a resposta "típica" dos tecidos a diferentes esquemas de carga e demonstrar a complexa interação entre intensidade, volume e frequência do treino.

Os tecidos e sistemas do corpo exibem respostas variadas à carga.
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Os músculos, assim como o sistema nervoso central, podem necessitar de três ou mais dias para se recuperarem de atividades anaeróbicas intensas e ações musculares excêntricas rápidas (p. ex. sprints).

MÉTODOS

Os autores realizaram uma pesquisa na PubMed utilizando os seguintes termos: treino, carga, exercício, intensidade, volume, frequência, atleta, paciente, tecido, músculo, tendão, osso, cartilagem, resposta e recuperação. Definiram operacionalmente a recuperação como "prontidão para receber um estímulo de treino semelhante

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