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- Edição 28
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A influência das variáveis da prescrição de treino de exercício de resistência na massa muscular esquelética, força e função física em adultos saudáveis: uma revisão abrangente
PONTOS CHAVE
- Variáveis que impactam a hipertrofia muscular: o volume e o tipo de ação muscular são cruciais para a hipertrofia muscular esquelética, com mais de 10 séries por grupo muscular por semana e exercícios excêntricos mostrando ganhos significativos.
INTRODUÇÃO E OBJETIVOS
O treino de resistência (TR) é uma parte integral da fisioterapia. Os fisioterapeutas utilizam o TR para aumentar a saúde muscular, particularmente a hipertrofia, a força e a função física (ou seja, a velocidade da marcha, a capacidade de se levantar do chão e a capacidade de se levantar de uma cadeira) (1). Ao prescrever o TR, existem muitas variáveis que precisam ser consideradas, como a carga, quando a série é terminada (ou seja, quando ocorre a falha muscular), velocidade de contração, tempo sob tensão, volume/número de séries, configuração das séries, intervalos de descanso entre séries, periodização, frequência, tipo de ação muscular, hora do dia e ordem dos exercícios. Os detalhes da dosagem ótima com base nessas variáveis não são totalmente compreendidos.
O objetivo deste estudo foi determinar o impacto do TR, incluindo as variáveis de prescrição, na massa muscular, força e função física em adultos saudáveis.
O volume e o tipo de ação muscular são duas variáveis que precisam ser consideradas ao prescrever exercícios de treino de resistência para hipertrofia muscular esquelética.
MÉTODOS
Uma revisão abrangente de revisões sistemáticas que relataram os efeitos do TR na massa muscular (ou seus indicadores), força e/ou função física em adultos saudáveis com mais de 18 anos.