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- Numéro 64
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Adaptations géométriques de l’ensemble muscle-tendon des ischio-jambiers à l'entraînement en résistance utilisant les exercices d'extension de la hanche et de Nordic Harmstring
POINTS CLÉS
- L'exercice d'extension de la hanche est particulièrement utile pour provoquer une augmentation de la surface de section transversale du chef long du biceps fémoral.
CONTEXTE ET OBJECTIFS
Comme cela est bien publié et reconnu dans la littérature, les blessures aux ischio-jambiers sont l'une des causes les plus courantes de perte de temps dans un large éventail de sports de haut niveau, et pour cette raison, une attention est portée à essayer de mieux comprendre les facteurs contribuant aux blessures et ce qui peut être fait pour les aborder.
Cette étude visait à identifier les exercices qui pourraient provoquer des changements potentiellement souhaitables dans la structure de l'aponévrose. Des recherches antérieures (1) avaient suggéré qu'il était possible d'atteindre cet objectif avec des exercices de longue durée ciblés au niveau du genou, mais jusqu'à présent, aucune recherche n'avait été menée concernant les exercices ciblant la hanche.
L'objectif principal de cette étude était d’étudier les effets d'un programme d'entraînement de 10 semaines d'exercice de Nordic Harmstring (NHE) ou d'exercice d'extension de la hanche (HEE) sur les volumes du tendon et de l’aponévrose des ischio-jambiers, la surface de section transversale régionale et l'interface de l'aponévrose du chef long du biceps fémoral (BFlH).
Nous devons considérer que la prescription de ces exercices est en augmentation, ce qui pourrait en fait avoir causé la blessure initialement, avec une structure aponévrotique ou tendineuse qui n'était pas capable de supporter les exigences de force imposées.
MÉTHODE
- L'étude a utilisé 30 hommes actifs de niveau récréatif et les a répartis en trois groupes de 10. Ces trois groupes ont ensuite suivi un programme d'entraînement de 10 semaines soit de leur activité habituelle (contrôle), soit du NHE soit
