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- Numéro 64
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Effets de l'entraînement aérobie intermittent à haute intensité et continu à intensité modérée sur la condition physique et les marqueurs de santé des personnes âgées : une revue systématique et une méta-analyse
POINTS CLÉS
- L'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) favorise des améliorations similaires ou supérieures de la condition physique et de la santé en comparaison à l'entraînement continu à intensité modérée.
CONTEXTE ET OBJECTIFS
Chez les personnes âgées, les recherches continuent de démontrer les bienfaits de l'activité physique sur la fonction, la prévention des chutes et la qualité de vie. Cependant, la plupart des études évaluent l'impact de la dose globale d'activité physique sans tenir compte des paramètres spécifiques de prescription, tels que la fréquence, le mode, les sessions, les fragmentations de l'activité, l'intensité, etc. Des recherches récentes ont attiré l'attention sur l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT).
Le concept principal du HIIT repose sur l'alternance entre de courtes périodes d'exercice intense et de brèves périodes de récupération jusqu'à atteindre un état d'épuisement. Cette méthode sollicite simultanément les systèmes énergétiques aérobie et anaérobie, ce qui distingue le HIIT de l'exercice aérobie continu. Selon la littérature récente, la combinaison optimale des composantes de l'entraînement pour maximiser les effets du HIIT par rapport à un entraînement continu à intensité modérée sur les résultats liés à la santé des personnes âgées reste incertaine.
L'objectif de cette étude était de comparer les effets du HIIT et de l'entraînement aérobie continu à intensité modérée sur les marqueurs de condition physique et de santé chez les personnes âgées.
L'entraînement par intervalles à haute intensité pourrait être légèrement supérieur pour améliorer la condition physique et la santé des personnes âgées, mais l'entraînement aérobie continu à intensité modérée peut être considéré comme un point de départ pour ceux ayant une mobilité réduite.
MÉTHODE
Conception : Revue systématique
