Du tissu au système : qu'est-ce qui constitue une réponse appropriée à la charge ?

POINTS CLÉS

1. Cette revue narrative décrit les délais de récupération typiques des tissus (muscle, tendon, os et cartilage) et des systèmes (système nerveux central) en réponse à des charges de différentes intensités et volumes.

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CONTEXTE ET OBJECTIFS

Les tissus et les systèmes du corps présentent des réponses variées à la charge. Cette revue narrative décrit les réponses typiques des muscles, des tendons, des os, du cartilage et du système nerveux central à différentes intensités et volumes de charge. Plus précisément, elle aborde les délais de récupération pour chaque tissu et système. Sur la base de ces considérations, les auteurs ont formulé des recommandations de programmation pour guider la rééducation et l'entraînement.

L'objectif de cette revue narrative est de déterminer la réponse "typique" des tissus à un schéma de mise en charge et de démontrer l'interaction complexe entre l'intensité, le volume et la fréquence de l'entraînement.

Les tissus et les systèmes du corps présentent des réponses variées à la charge.

Le muscle, ainsi que le système nerveux central, peuvent nécessiter trois jours ou plus pour se remettre d'une activité anaérobie intensive et des actions musculaires excentriques rapides (par exemple, le sprint).

MÉTHODE

Les auteurs ont effectué des recherches sur PubMed avec les termes suivants : entraînement, charge, exercice, intensité, volume, fréquence, athlète, patient, tissu, muscle, tendon, os, cartilage, réponse et récupération. Ils ont défini opérationnellement la récupération comme la « capacité à

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