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- Numéro 66
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Impact du squat profond sur les structures articulaires du genou, ami ou ennemi ? Une revue exploratoire
POINTS CLÉS
- Le but de cette revue exploratoire était de décrire la littérature existante sur les effets du squat profond sur le genou, un sujet débattu depuis des décennies.
CONTEXTE ET OBJECTIFS
L'entraînement contre résistance est connu non seulement pour améliorer un large éventail de mesures physiques et de performance mais aussi pour réduire le risque de blessures. Un exercice essentiel pour le bas du corps est le squat. Malgré les bénéfices bien établis du squat, sa sécurité fait l'objet de débats depuis des décennies.
Un sujet particulièrement controversé est l’amplitude du squat. Des recherches remontant aux années 1960 suggéraient que les squats "complets" ou "profonds" entraînaient une laxité ligamentaire (1), avec une revue de ce siècle continuant à mettre en garde les athlètes contre ces risques (2). Des travaux plus récents ont également mis en lumière les fortes contraintes que les squats imposent à l'articulation fémoro-patellaire (3). Ces études ont conduit à des recommandations de limiter l’amplitude des squats à des degrés moindres de flexion du genou (par exemple, des squats à mi-hauteur ou parallèles).
Cependant, les preuves sur lesquelles ces recommandations reposent sont limitées et, parfois, contradictoires. Ainsi, leur exactitude mérite un examen attentif. Le but de cette revue exploratoire était de décrire la littérature existante qui étudie les effets de l’amplitude du squat sur le genou.
Les auteurs ont conclu que les squats profonds sont, en fait, sûrs et efficaces pour être inclus dans les programmes d'entraînement en résistance pour les individus ayant des genoux sains.
MÉTHODE
Les auteurs ont mené une revue exploratoire des études publiées entre 2000 et 2024 qui ont étudié les effets des squats sur le genou avec un suivi d'au moins six semaines. Ils ont effectué des recherches dans plusieurs bases de
