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- 2020 Números
- Número 23
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Diferencias en la fuerza y estructura de los miembros inferiores después de 12 semanas de entrenamiento de fuerza y resistencia simultáneamente
Puntos Clave
- Este es el primer estudio que investiga los efectos del entrenamiento simultáneo, mezclando tanto el entrenamiento de resistencia como el de fuerza, en la arquitectura y la fuerza de los músculos isquiosurales.
ANTECEDENTES Y OBJETIVO
Siempre ha habido un cuerpo de investigación dedicado a la prevalencia de lesiones de los isquiosurales en los deportes de carrera. Sin embargo, en los últimos 10 años, la carga de las lesiones de los isquiosurales no ha disminuido. Se cree que una longitud del fascículo del biceps femoral más corta predispone a los isquiosurales a sufrir lesiones. Hasta ahora, las intervenciones basadas en el ejercicio se han centrado en un tipo de contracción única. Se cree que el entrenamiento excéntrico de alta intensidad aumenta la longitud del fascículo, mientras que el entrenamiento concéntrico disminuye la longitud del fascículo. Pero la realidad del deporte es que el entrenamiento de los atletas es variado, la carga mediante el uso de pesos y las bicicletas estáticas se utilizan a menudo. Por lo tanto, este estudio examinó los efectos del entrenamiento simultáneo, mezclando tanto el entrenamiento de resistencia como el de fuerza, en la arquitectura y la fuerza de los músculos isquiosurales.
Este estudio se suma al proceso de razonamiento de los profesionales sanitarios sobre el riesgo vs recompensa, especialmente en los casos de rehabilitación de los isquiosurales.
MÉTODOS
32 varones activos sin antecedentes de lesiones en los isquiosurales en los últimos 12 meses fueron asignados al azar a tres grupos: Entrenamiento de fuerza (RT), Entrenamiento de Resistencia (END) o Entrenamiento Simultaneo (CON) es decir una mezcla de ambos.